産後7年目のダイエット！目標は一年後の舞台参加！？part2
part1はこちら↓
産後から、かなりの歳月が経ってしまった私の体。
美味しい物が大好きなこともあって、だいぶあちこちに肉がついてて…鏡を毎日見るのがつらかったです。
そんななか決起し、この夏から始めたダイエット。
情報が溢れるなかで、何を基準にダイエットをしたら…？
と途方に暮れていたとき、出会ったこちら↓
骨格別メニューと、目分量でも分かりやすいご飯メニューが特徴のまるさんの痩せメソッド！
インスタでの動画やレシピが本当に美味しそうで、大いに参考にさせてもらっています！
まずは1ヶ月経過したので、その様子を画像を交えてまとめていきたいと思います♪
6/24～7/10
食事
およそ2週間以上の3食の記録をまとめてみました！
画像を眺めていることで、早くも今までのダイエットとの違いが明確に分かったんですが、それは
禁止メニューがあったこと
これが大きな敗因だなぁと…
今回は外食あり、スイーツあり、主食がパンやホットケーキ、ラーメンやカレーもありました。
今までのダイエットではこれらを一切禁止していたので、ストレスが溜まり、挫折を繰り返していたと気付けました。
今回は、
- 栄養バランスには気を付ける
- 量を調節する
- どんな物でも味わって食べる
こんなことを意識したので、禁止メニューは無いし、ドカ食いや挫折も起きませんでした。
ダイエット用のメニューを用意していると→それを切らした時に挫折しやすい
家族と大幅に異なるメニューだと→調理の手間やコストがかかりすぎる
ので、それらも失敗の原因だったなぁと…。
なのでコツは、家族とのメニューは同じ、というか家族のメニューが健康的にという、いい効果が生まれました笑
運動面
手帳を見返すと、2日に一度のペースで運動を行っていました。
初めの一週間に腰を傷めてしまい、安静にしている時もありましたが、動ける時には必ず毎日行っていました♪
- モムチャンダイエット
- クラップダンス
- まるさんエクササイズ
あと、凝っているところをマッサージボールで揉んだり、伸ばしたり…。
お風呂でリンパケアや布団でのストレッチも行っていました♪
どうしてもできないときは、下校のお迎えや、ほんのスキマに出来ることをちょこっとやっていました。
家事で家の中を素早く移動したり、少しストレッチをしてみたり、、、
７/11～20
食事、運動
7/12から腰を傷めてしまい、運動は無し…
なのに、いつも通りの量を食べてしまったという；
この週はミーティング、自分の習い事、子どもの通院、夫の出張に午前保育＆午前授業などなど色々ありました。
前の週に感じていた感想なんですが、運動をしたあとに自分の体を見るのがつらいことが判明…
なんかコレ前回のダイエットでも感じていたような？
汗を沢山かいて体も疲れ切っているのに、1㎜も変わっていない（ように見える）自分の体に、はやく変わって欲しくてヤキモキしちゃうんですよね。
7/21～31
食事、運動
この週は、お義母さんと我が家で北海道へ旅行！
5人で4泊5日でした♪
旅行＆ご当地限定ということで、気になる物を色々食べました(^▽^)/
あちこち歩いたし、食べても大丈夫だろうと思っていましたが、意外と歩数は3万7千歩。
ホテルに戻ってからストレッチや軽い体操はしていました。
体の変化
前回のウエストサイズは確か88、今回測ったところ、83㎝に。
運動が出来ない時はせめてストレッチやドローインを…と思っていたのに、忘れていたことも多かったと思います( ;∀;)
もう少し変化を起こさないと、、、
気持ちばかりが焦りますが、どこまで変われるか、記録を頑張ろうと思います！
次は1か月後♪→8月末～