産後7年目のダイエット！目標は一年後の舞台参加！？part1
産後から気付けば7年目、2児姉妹を育てるアラサー（四捨五入したら40代）のみたらしです。
産後ダイエットと言えば、医学的見地からすれば2ヶ月目からは始められるそうで…
挑戦しては挫折し、未だ機会を逃し続けてもう7年目！
皆さまは産後からどれくらい経っていますか？( ；∀；)
崩れに崩れ続ける体形に嫌気が差していたところ、目に留まったこの本、
本気の「骨格別宅トレ」と「ごはん変え」!爆速でやせて人生を変える!
30年間ぽっちゃり、産後ダイエットからスタートし3か月で12キロやせた、ダイエットのモチベーションを上げる人まるさんの、話題のダイエット法が書籍になりました。
ダイエットに挫折するのは結果が出ないから。
結果が出ないのは自分の骨格タイプに合わない運動をしてしまっているから。
まるトレは、分かりやすいチャートで骨格診断を行い、タイプ別に自分にあった宅トレ。
1週間ぐらいで必ず結果が出るので、楽しくダイエットに向き合えます。
本書では宅トレだけでなく、しっかり食べて、するするやせる「まる流食生活」も詳しく紹介。
1食あたりのざっくり栄養バランスは「野菜2:タンパク質・脂質1:糖質1」が黄金比。
きっちり計算しなくてOK。
これさえ気をつけていれば絶対に太らず、暴飲暴食をした後もしっかり食べて、3日あれば体重を元に戻すこともできます。「やせるか、そのままか」、今度こそ本書で「本気やせ」を目指しませんか?
1回1分！本気（マジ）やせダイエット 3ヶ月で体重60kg→48kg、食べても痩せる！
インスタやレタスクラブにて何度かまるさんの痩せメソッド、痩せレシピを目にしていて、気になって読んでみたこちら…
- 骨格別オススメメニュー
- 分かりやすいダイエットご飯
なんと言ってもご飯が美味しそうだし、何をどれだけ食べていいのか分かりすいのが魅力的！
今までグラム計算をしたりしていたのですが、わずらわしさから挫折してしまい、、
まるさん流の食事だと、見た目ですぐ分かるので、すっかり真似してしまっています♪
1番に変わったのは食生活
見様見真似で始めた食事の数々、、
ちなみにおやつは食べています！
甘い物大好き、なのにはやく痩せたいがために急に減らしてはドカ食いしてしまった経験があるので、極端に減らすのは止めました。
今までの量より気持ち少な目、あとヘルシーなナッツやデーツを選択するようにも！
今までの食事だと、時間無いとかでご飯に納豆、カップ麺にサラダとかシンプルなご飯が多くて…
それだと、栄養が足りていないことにも本を読んで気が付けました。
…
なので改善点は、
- ご飯→雑穀米やオートミール
- 野菜→脂質や糖質の倍量
- タンパク質→1食あたり手のひらサイズ
- 海藻やキノコ、発酵食品は量を増やさなくていいから必ず。
こんなことを意識しました。
食事管理でダイエットは9割成功したと言っても過言では無いと言われているそうですし、実際、食事を変えてから即お通じがかなり良くなりました笑
本当にこれには驚き！
なんなら1日2～3回は出る…！
お通じが良くなるだけでも、お腹がへこむとか見た目の変化にもつながりますし、気持ちとしてもスッキリしますよね。
彩りを意識すると自然と栄養価も整う！
運動は出来るときに出来る量を
私はなんでも後回しにしてしまうクセがあるので、時間か活動量で決めないと本当に運動はやらない！
もう本当にものぐさだと気付けました汗
まとまった時間が取れない、どうしても出来ないというときの対策としては、
- 家事の時間を多めにとって念入りにする
- 予定以外の箇所の掃除もする、
- 子どものお迎えや外遊びで活動量が増えるよう意識
などなどをしています。
エクササイズとか宅トレ的にはゼロでも、一日の活動量が増えてればいいんじゃないかなーというところ
そして以前記事にも書きましたが、お風呂の時間は必ずリンパマッサージ！
ハンドクラップも楽しくておすすめ！
1クール3分なので、これを30分はやったほうがいいそうです笑
15分までならやったことあるかなぁ
まるさんの動画はこちら！
よくやっているのはモムチャンのDVD♪
同じ内容がyoutubeにもありました！
10分と短いのですが、全身をくまなく、また効率よく伸ばして鍛えられるので、今の所モムチャンダイエットが私には一番合っています(^▽^)/
体調や気分に合わせて、好きな物を選択しています。
習い事での変化
実はこの春から、自分のための習い事を始めました。
主婦と言う立場ということもあり、自分にお金をかけるのもなぁと思っていたんですが幸いにも初期投資がゼロ！
ということで、思い切って飛び込んでみたのですが、、
お稽古がとにかく楽しい！
知り合いも出来たし、いつまでにできるようになるといった目標や、あれよあれよという間に発表会に参加することになりました笑
- ならそれまでに引き締まっていたいし、
- 髪のツヤ
- 肌の透明感
- 所作の美しさ
- お稽古の習熟度
などなどを上げたいと思うように…！
ただ痩せるとなるとゴールが見えないのですが、発表会に合わせるということで、1年かけて綺麗になろうと思いました！
今年も半分は過ぎましたが、もし頑張ろうと思う方がいたら、一緒に頑張りましょう！
主婦の習い事をお考えの方、こちらが参考になりましたので、ぜひお読みいただければと思います♪
この記事はpartがついている通り、続きます！
というか、続かせます！
1ヶ月ごとにダイエットの経過などを書いてまいりますので、サボらないように応援（監視）して頂ければと思います笑
次回更新→7月末