ボディケアの概念変わる＿自分史上最高ボディになる脂肪＆むくみオフ 1日1分神業リンパ 感想
TikTokなどで大人気！ 話題のリンパケア講師このみ先生、初の本
自分史上最高ボディになる脂肪&むくみオフ1日1分神業リンパ
各種SNSや動画サイトの総フォロワー数50万人超！(2023年８月現在) いまもっとも受けたいリンパケア、初の書籍化。足やせ、お腹やせ、小顔・たるみの解消…など１日１分で結果がでるセルフケアを紹介。
Instagramで知った、リンパケア師のこのみ先生。
投稿内容のリンパケアが分かりやすいうえに面白く、即実践しやすいというところが本当に大好きで…
書籍化を心待ちにしていました！
インスタだと知りたい手法を探すのに時間がかかっていたので、本でまとめて頂けて本当に嬉しいです^^
自分史上最高ボディになる脂肪＆むくみオフ 1日1分神業リンパ＿感想
手順がすべて写真掲載されているので全編にわたってとにかく分かりやすく、実践しやすいという印象。
回数とか時間にも、とくにこだわりがないというのがこのみ先生流で、気軽に試せるというのが嬉しいポイント。
私がまさにそうなのですが、
- 〇秒
- 〇回
- 〇セット
と書かれてしまうと、その通りに出来なかった時がストレスで、よく挫折しちゃってたんです。
ダイエットとか、エクササイズ本あるあるなんですが…
時間をかけた方が効果がある＝時間をかけられなかったら効果もない？
と100か0かで考えてしまって、出来ないくらいならやらない、、、
が、こちらの本では起こり得ないんですよね。
リンパケアもしかしてはやってる？
リンパケアの基本
リンパとは体に張り巡らされた管で、機能としては下水道処理のような役割を担っています。
- 老廃物
- 脂肪
- 余分な水分
- 疲労物質
上記にプラスして、体内に侵入し駆除された細菌やウイルスもここを通って濾過（ろか：液体や気体をこして、ごみなどをとり除くこと。）されるそうです。
体のなかで、触ると痛い、かゆい、硬い部分と言うのは、このリンパ管の流れが悪くなっているそう、、
現実世界でも、下水道という大切な場所が詰まったりしたらとんでもないことですよね。
リンパ管はあくまでリンパ液やその他の通り道。
運動で筋肉を動かし、液を循環させる、そしてマッサージによって流れを促すことで、詰まりを失くすことが有効というのは勘の良い方ならもうお察しの通り。
リンパ管という免疫システムが正常に動作することによって、
- むくみにくい
- 脂肪がつきにくい
- 疲れにくい
体が手に入るそう！
簡単に実践できるうえに、綺麗と健康を手に入れられるリンパケア、やらない理由はないですよね？
いつも流れてくれてありがとう下水道
リンパケアの本領発揮！
本書は120ページで構成され、
- ふくらはぎ
- 太もも
- 足裏
- お尻
- お腹
- 二の腕
- 首のケア
- 胸のケア
といったボディケアと、
- むくみ
- 二重あご
- たるみ
- 頭皮ケア
- 首のシワ
- おでこのシワ
- 小顔
というフェイスケアで構成♪
引用させて頂いた画像にあるとおりの手順で行うだけなので、本当に簡単なのが素晴らしいところ。
分からないところはQRコードで読める動画でも解説されているので、挫折しようがないんですよね（2回目
それも面倒だったらインスタで！
インスタでもやり方は紹介されていますし、とっても分かりやすいですよーっ
気になる部位やお顔のパーツなど、好きな所からやっても良さそうなんですがこのみ先生いわく、
リンパケアでは余計な力をかけず、手の角度（肌に対して垂直）とスピードを重視することで筋肉層まで圧をかけていきます。
この速さがポイントなので、本書の動画でよく確認してくださいね。
引用元：自分史上最高ボディになる 脂肪&むくみオフ 1日1分神業リンパ
あてる手やかっさを垂直に、かつ滑らかに素早く動かすことで、効かせたい部位に届くというのが最大のポイントだそうなので、どこをやるにしても、それを必ず意識した方がよさそうです！
あと、流す順番もとっても重要なので、本で紹介されている通りに行うのもポイント^^
それでも迷ったら（迷子になったら）鎖骨を目指せ！ｂｙこのみ先生
リンパケア実践してどう？
結論から言いますね。
本を買ったのが月曜日。
そこから毎日、ふと気付いた時に行っていたんですが、これを書いてる土曜日、明らかに体もメンタルも違う！
見た目の変化はまだそこまでだったので、写真は無いのですが…
おいおいビフォーアフターも載せたい（きっと見た目も変わるから。
まず何が違うって、体（肉？）の柔らかさが3日目くらいから違いました。
あったかくて柔らかい場所が増えました、それまで冷たくてかたい部分ばかりだったのに…。
あときつかったパンツ（スキニー）が気持ちゆとりが出ました！
体の変化は？
1日目は痛くて気持ちいい場所がほとんど
2日目すでに気持ちいいレベル
3日目はもう習慣化されていて、やらないと落ち着かない
3日目に気付いた理由が、ストレッチを取る時にポーズがやたらと取りやすかったんですよね。
いつもは筋肉がこわばっているというか、引き連れているというか、硬さみたいなものを感じていたのですが…
初日に感じていた硬さが3日目にはもう無くて、4日目はリンパケアとストレッチが習慣化、5日目も継続。
あと関連あるか分かりませんがお通じも凄く良くなりました笑
※1日0～1回だったのがリンパケア始めて絶対に2回以上は出るように
メンタルの変化は？
体の変化で書いた、ストレッチの話。
それまでボディケアのためには欠かせないから…と無理矢理体を動かしたりほぐしていたのが圧倒的に楽になり、楽しくなったのを覚えています。
心と体は密接に結びついているとよく聞きますが、変化が生じることで次の行動がとりやすくなり、それが習慣化するんだなぁと知りました。
ダイエットしなきゃとか、綺麗になりたいと感じている方は、まずはリンパケア、オススメかも知れません。
というか、まずはこれだけでも良いかも知れません。
私はつい先日受けた健康診断で去年と同じボディサイズだったのがショックで痩せたい！と行動を起こしたわけですが、それまでやってなかったのに急に運動習慣って取り入れられないので…
でもこれなら触って気持ちよく感じる程度の圧力で体中をさすっていくだけなので、本当に簡単だしすぐ効果が出るんですよね。
触ってほぐして柔らかくなったら、気になっていた運動やストレッチに移行しても良いと思いました（私はコレ
一つを始めると芋ずる式に変化が起きるやん？
使ったグッズと行うタイミング
ここからは、実際にリンパケアで使ったグッズを載せていきますね。
と言いつつ概ね自分の手と、手近なクリームでやっていたんですが、気分や状況に合わせて変更もしていたのでご参考までに♪
大事なことだと思うんですが、色んな選択肢があると挫折しにくいですしね！
上の画像で時計回りに、
赤い魚のかっさは、マキアか美的の付録でした。
ひとつのかっさに色んな突起や形状にがあるので、体に沿わせて使うのに最適！
いつもリビングのボディケアグッズコーナーに置いて、気が付いたときに肩や腰をぐりぐりやっています笑
白の容器は、リデコレイトのweeedのスクラブ&ボディソープ
お風呂で行うときにこちらを使用するのですが、バニラの甘い香りに肌がすべすべになって、疲れたときのリンパケアによく使います♪
いい香りなので、使うたびに癒される、、
これまでは大事にし過ぎてあんまり使っていなかったのですが、リンパケアが習慣になってからは癒しのひとつに！
黒いマッサージボールはハホニコさんのトルマリンローラー。
購入したのが2019年なんですが、大のお気に入りで毎日使っています。
手のひらの形にフィットして、ボディラインに沿ってどこでも使えるので、本当におすすめ。
冬はボールが冷たいので使用頻度がどうしても下がるのですが、温度を感じにくいところで擦ってから、肌などに直接使っています。
板状のかっさだとどうしても肌への摩擦が気になるし、クリームを塗るのが面倒…という時にはこちら！
ハホニコさん公式ストアでも買えますし、Amazoでも購入頂けます♪
行うタイミングは？
ボディケア以外にスペシャルケアやコラム、Q&Aなどがあるのですが、好きなページがこちら。
リンパは、
- 全身に張り巡らされている
- リンパは繋がっている
ことから、全身いっぺんにケアした方がいい！
ということで…泡立てた石鹸をオイルやクリーム代わりとし、お手軽に全身をケアしてしまおういうわけですね。
3日坊主ならぬその日坊主（？）な私なんですが、いわばこのページのおかげで初めて1週間近くボディケアが続いたんです！
お湯をためて湯船で子どもたちを遊ばせている間に洗いながらでやることもあれば…
シャワーで済ました日は、浴室を出てからボディクリームでケアすることも。
スクラブの気分ではない時は、石鹸を泡立てて使ったり。
さらさらのクリームよりは、すこしこっくりしたタイプの方が渇きがゆっくりなので、全身をケアできるのでおススメです♪
お風呂の時間にやることが多いのですが、そのタイミング以外だと、
- 起きてすぐベッドの上で首、肩、わき腹、腰、脚
- 洗顔&スキンケアのついでに顔と首～鎖骨まで
- 習いごとの待ち時間に肩、脇、腰、脚
- トイレ中に首あたりをさする
と言う感じで、スキマ時間ができたら即さすったり揉んだりしています。
いつでもどこでも出来て気持ちいいリンパケア習慣…
ぜひ今この瞬間からリンパケア始めましょう！
あわせて読みたい
お悩み別のリンパケア。
リンパについてより詳しく書かれています。
繰り返し書かれる、
『人間はホルモンには勝てない』
なので、戦わない方法でのダイエット方法が画期的にして原点回帰な視点。
ボディラインが崩れている人ほど、
- 睡眠不足
- 栄養不足
ということに気付かせてくれます。
体とメンタルの両面から癒すには、自律神経を整えることと教えてくれた本。
- ゆっくり動く
- ゆっくり話す
- 口角を上げる
などなど簡単に始められることばかりなので本当におすすめ！